Привычной нормы уже недостаточно: ученые из Кембриджа пересмотрели суточную норму белка

По новым исследованиям Frontiers in Nutrition (https://www.frontiersin.org/journals/nutrition), чтобы сохранять силу и бодрость с возрастом, многим людям требуется больше официально рекомендуемой белка (0,8 г на килограмм веса)! Стандартная суточная норма ориентирована лишь на то, чтобы предотвратить дефицит.

Чтобы не терять мышцы, регулярно тренируясь, сохранять как физическое, так и когнитивное здоровье, необходимо потреблять больше белка. Кроме длительного чувства сытости, облегчающего похудение, вы также снизите риск саркопении – возрастного уменьшения мышечной массы, приводящего к слабости и падениям.

Сохранить и улучшить качество жизни – способность путешествовать, работать, играть с внуками – может правильно подобный рацион с повышенным содержанием белка! Поэтому функциональные продукты являются практической необходимостью современного человека. Это продукты, богатые макро- и микроэлементами из природно ценных сырьевых ингредиентов и нацеленные на решение дефицитов и поддержку иммунитета, ЖКТ и здоровья сердца.

Обратите внимание на ассортимент бренда VQ формула (https://vqformula.ru/)! Например, всего два кусочка белково-полбяного хлеба на завтрак заменят килограмм овощей по пищевым волокнам и 2 куриных яйца по белку!

Еще один отличный вариант функционального завтрака составит безглютеновая гранола от R.A.W.LIFE (https://rawlifebar.ru/granola/) на основе растительного протеина. Содержит только цельные орехи, витамин Е и микс из растительных протеинов – чиа и гороха. Это способствует восполнению белка и делает ваш рацион сбалансированным!

Для тех, кто хочет быстро восстановить силы до или после тренировки, существует линейка высокофункциональных протеиновых батончиков STRONG от ProteinRex (https://proteinrex.ru/shop/batonchiki)! Комбинация нутриентов обеспечивает быструю усвояемость, замедляет распад мышечного белка, сохраняет мышечный эффект после тренировок и снижает мышечный дискомфорт.

Широкий ассортимент протеиновых батончиков представлен на сайте BOMBBAR (https://www.bombbar.ru/catalog). Попробуйте все вкусы по лучшим ценам от производителя!

Отличным источником дополнительного белка является продукция белорусского бренда EXPONENTA (https://exponenta.by/)! Это современный и прогрессивный ЗОЖ-бренд инновационных кисломолочных продуктов с высоким содержанием белка. В основе – сывороточные белки. Получаемые из молочной сыворотки, они являются наиболее сбалансированными по составу и соотношению всех незаменимых аминокислот.